30/03/2015

DICAS DE SAÚDE:IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA MANTER A FORÇA DOS MÚSCULOS!!!


IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA MANTER A FORÇA DOS MÚSCULOS!!!
Ela é vital e auxilia também na manutenção da força muscular. Um corpo sem hidratação não consegue aproveitar os benefícios do exercício, pois cerca de 80% da massa muscular é composta de água. “Ela deve ser ingerida na quantidade adequada para que mantenha a hidratação e a concentração de eletrólitos do sangue, interstício (espaço entre as células) e líquido intracelular”, explica Marco Vivolo, endocrinologista da SBEM. Cada tecido temuma necessidade de água própria, e também é mais ou menos resistente à desidratação. Para que a musculatura trabalhe de forma adequada, precisa estar hidratada, já que esse tecido é um dos mais sensíveis ao estado de hidratação. “O armazenamento de água nos músculos age como um fator anabolizante, permitindo que os músculos mantenham um equilíbrio positivo de nitrogênio, o que impacta diretamente o crescimento muscular, fazendo que a síntese de proteína aconteça com mais facilidade quando as células estão bem hidratadas”, explica Miranda.


Os especialistas indicam um consumo médio de 2 litros de água por dia, mas a quantidade pode variar de acordo com a idade, a altura, o peso e o estilo de vida. “Em tese, quanto mais ativa a pessoa, maior o gasto energético, maior a perda de água por meio de vários mecanismos e maior a necessidade de hidratação”, orienta Vivolo. O nosso organismo é provido do mecanismo da sede. O objetivo é estimular a reposição de líquidos. Da mesma forma que a desidratação é prejudicial, o excesso de ingestão de água pode desencadear problemas de ordem metabólica.
FONTE:Viva Saude

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